دموع كاتمه
09-01-2008, 03:19 AM
السحور ضرورة بالنسبة للصائم وخاصة أولئك الذين يبذلون جهوداً مضاعفة في العمل أثناء النهارولذا نرى رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول في حديثه(تسحروا فإن في السحور بركه)وهناك نصائح عامة بالنسبة للسحورنستطيع نوجزها في النقاط التالية:
أولا:يجب ان تكون وجبة السحور خفيفة ماأمكن فتكون مثلاً من الزبادي والجبن وشرائح اللحم المسلوق والفاكهة أو الفول المضاف إليه الزيت النباتي والليمون..وهذه النوعيه من الغذاء تكفي لمد الجسد بمايحتاجه من طاقه أوسعرات حراريةأثناء فترة الصوم.
ثانياً:عدم النوم بعد تناول السحور مباشرة لأن الجهاز الهضمي يكسل أثناء النوم ولذلك يجب إعطاؤه فرصة للعمل قبل النوم .
ثالثاً:الأكثار من الدهون ثم النوم مباشرة يزيد من نسبة الدهون في الدم فتزيد كثافته ولذا قد تحدث مضاعفات وخيمة بالنسبة لمرضى الشرايين والقلب أي أنها تعتبر عوامل مساعدةعلى تكوين الجلطات.
رابعاً:المشويات أفضل بكثير من المقليات لأن الأخيرة تحتوي على نسبة كبرة من الدهون.
خامساً:الغذاء الكامل يتكون من البروتينات والدهنيات والنشويات والمعادن والفيتامينات لذلك يجب الحرص على أن تشمل وجبة السحور تلك الصور الغذائية المتكاملة والمتوازنة .
سادساً:إذا كنت ممن يتعاطون بعض الأدوية وقادراً على الصوم فلاتنس أن تأخذ دواءك.
سابعاً:استعمال الفرشاة أوالسواك لتنظيف الأ سنان مهم وحيويقبل النوم فباالاضافه إلى أن تلك سنة محببة فهو له فوائد صحية كثيرة.
أولا:يجب ان تكون وجبة السحور خفيفة ماأمكن فتكون مثلاً من الزبادي والجبن وشرائح اللحم المسلوق والفاكهة أو الفول المضاف إليه الزيت النباتي والليمون..وهذه النوعيه من الغذاء تكفي لمد الجسد بمايحتاجه من طاقه أوسعرات حراريةأثناء فترة الصوم.
ثانياً:عدم النوم بعد تناول السحور مباشرة لأن الجهاز الهضمي يكسل أثناء النوم ولذلك يجب إعطاؤه فرصة للعمل قبل النوم .
ثالثاً:الأكثار من الدهون ثم النوم مباشرة يزيد من نسبة الدهون في الدم فتزيد كثافته ولذا قد تحدث مضاعفات وخيمة بالنسبة لمرضى الشرايين والقلب أي أنها تعتبر عوامل مساعدةعلى تكوين الجلطات.
رابعاً:المشويات أفضل بكثير من المقليات لأن الأخيرة تحتوي على نسبة كبرة من الدهون.
خامساً:الغذاء الكامل يتكون من البروتينات والدهنيات والنشويات والمعادن والفيتامينات لذلك يجب الحرص على أن تشمل وجبة السحور تلك الصور الغذائية المتكاملة والمتوازنة .
سادساً:إذا كنت ممن يتعاطون بعض الأدوية وقادراً على الصوم فلاتنس أن تأخذ دواءك.
سابعاً:استعمال الفرشاة أوالسواك لتنظيف الأ سنان مهم وحيويقبل النوم فباالاضافه إلى أن تلك سنة محببة فهو له فوائد صحية كثيرة.